不同体质的女性如何选择补血方案

　　今天给大家介绍的是不同体质的女性如何选择补血方案，不同体质的女性如何选择补血方案的详细内容:

　身体瘦弱的女性怎么补？

　　脾脏是通过向我们全身输送营养， 从而达到濡养五脏六腑的功效， 因此从中医角度上讲， 脾脏为后天之本， 气血生化之源。如果脾胃健康， 则我们人体的气血就旺盛， 随之肌肉就富有弹性四肢也就充满力量。但如果脾胃功能不健全， 我们人体就会体型消瘦， 肢软乏力。而防治体瘦先要排除甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。

　　进补原则：因为很大一部分这种体质的女性朋友都存在着有挑食、偏食的现象。因此， 广大女性朋友首先要做的就是改掉不良习惯， 增加膳食摄入量。在日常的饮食中， 选择食物类型要丰富多样， 多吃碳水化合物。此外， 高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。

　　女性总少不了馋嘴的时候， 因此在零食方面也要注意， 要多吃一些健康的零食如花生、奶糖等。而对于胃肠功能较弱的瘦弱女性， 可选择鸡、鸭、鱼及动物肝脏食用。体瘦之人， 多阴虚、血亏津少， 所以在故饮食上可多吃一些甘润生津的食物， 如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。

　　食疗方案：

　　像核桃牛乳饮、蜂蜜饮料、海参膏、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等都是身体瘦弱的女性的食疗佳品。很多体瘦的人情绪经常会烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象， 这主要原因是由于阴虚内热的情况引起。因此在冬季进补的同时， 还要注意清虚火， 可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

气虚的女性如何补？

　　很大一部分气虚的女性经常在生活、工作中表现为神疲乏力、气短、倦怠， 也就是全身精神不佳， 体力不济等情况。

　　进补原则：像人参， 包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等食物一直都是气虚的代表补品。但不是说所有的气虚女性都适宜吃这些补品来调养的。一般来说， 气虚而稍偏热者， 如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。

　　而像单纯气虚者则可通过服用白参（生晒参）， 气虚较严重者可服用野山参， 因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参（高丽参）进补， 红参具有补气温阳的功效。而且大多数气虚的女性在秋冬季节都可多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上， 可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

　　食疗方案：

　　山药薏仁茶：淮山药、薏苡仁各准备9克， 水煎代茶用饮。经常饮用山药薏仁茶可补充女性体内气血中气足、精神好、脸S佳。但要注意， 好的山药是白S的， 如果是紫S或赤S， 功效仅相当于吃番薯。

　　四神汤莲子、意苡仁、淮山药、芡实等这些食材熬成的汤是最适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等， 为防止营养过剩、发胖， 可以去掉附着的油脂再煮。

　　香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥， 不但味道佳， 且营养价值高。

　　做个气血充盈的女人， 当然还有非常重要的一点——我们的“老朋友”。正常规律的月经， 也是关系到美丽容颜的大问题。由于女性的生理特点， 月经时血液会有一定量的消耗和流失， 加之经期情绪、心理的变化， 身体中的雌激素分泌降低， 月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化， 可想而知。

　　以上就是“不同体质的女性如何选择补血方案”的论述。

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