我是大自然的一员作文
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今天给大家介绍的是小学生营养早餐食谱一周搭配,小学生营养早餐食谱一周搭配的详细内容:
小学生营养早餐食谱一周搭配
小学生营养早餐食谱一周搭配, 大家对于营养的食谱都是比较在意的, 有营养食谱在, 父母不用担心孩子的营养。感兴趣的来看看小学生营养早餐食谱一周搭配及相关资料。
早餐:苹果, 大米小米山药粥, 胡萝卜肉蒸包, 鹌鹑蛋, 鲜奶
午餐:梨, 米饭, 青椒土豆洋葱炒肉片, 香菇油菜, 鱼头花生汤
晚餐:香蕉, 玉米粥, 黑米馒头, 核桃仁炒西芹, 排骨黄豆汤
早餐:橙子, 西红柿鸡蛋肉丝面条, 鲜奶
午餐:西瓜, 馒头, 芝麻菠菜, 家常豆腐, 土豆炖牛肉
晚餐:猕猴桃, 杂豆粥, 鸡肉蘑菇汤, 糖醋带鱼
早餐:木瓜, 白扁豆山药粥, 南瓜素蒸包, 鸭蛋, 酱猪肝
午餐:西红柿, 荞麦大米饭, 鱼香肉丝, 油焖大虾, 丝瓜豆腐汤
晚餐:哈密瓜, 黑米粥, 花卷, 酸辣土豆丝, 花生炖猪蹄
早餐:草莓, 牛奶麦片粥, 肉松面包, 鹅蛋, 姜汁菠菜
午餐:菠萝, 甘薯米饭, 芹菜炒肉, 宫保鸡丁, 海米冬瓜汤
晚餐:芒果, 馒头, 海带萝卜排骨汤, 香椿拌豆腐
早餐:哈蜜瓜, 大米荠菜粥, 豆沙包, 鸭蛋, 芹菜拌腐竹
午餐:木瓜, 花卷, 海米油菜, 蒜泥茄子, 红烧肉
晚餐:香蕉, 金银卷, 菠菜炒鸡肝, 紫菜汤
早餐:橙, 菠菜鸡蛋瘦肉粥, 馒头, 海带丝
午餐:梨, 煎饼, 酸辣土豆丝, 蒜薹炒肉, 天麻鱼头汤
晚餐:西瓜, 大米绿豆饭, 凉拌黄瓜, 猪肚丝汤
早餐:桃, 胡萝卜大米粥, 韭菜素蒸包, 鲜奶
午餐:甜瓜, 米饭, 苜蓿肉, 核桃仁炒三素, 奶汤鲫鱼
晚餐:猕猴桃, 栗子桂圆大米粥, 糖醋藕片, 海带排骨汤
主食:红枣馒头
配菜:韭菜虾皮炒鸡蛋、花生酱拌青瓜金针菇
饮品:豆浆
水果:橘子
坚果:自己制作的花生酱
主食:煎鸡蛋米饭饼
配菜:清炒白菜花木耳虾肉
粥:红薯玉米渣粥
用剩米饭做鸡蛋饼, 孩子们还都挺喜欢吃的。
主食:葡萄干馒头
配菜:清炒上海青胡萝卜香菇
蛋白质:水煮鸡蛋
饮品:红枣黑米黑豆核桃饮
水果:雪莲果
坚果:核桃
主食:高级奶香吐司
配菜:热拌白菜花菠菜、蒸胡萝卜香菇
蛋白质:煎鸡蛋
饮品:玉米渣牛奶饮
坚果:花生酱
这款吐司的热量高一些, 所以安排了低热量的`配菜。
主食:白菜猪肉粉条包子、奶香小馒头
水果:苹果(加了小麦胚芽)
汤:西红柿、青菜、金针菇、蛋花汤
主食:广式蛋肠
配菜:香菇上海青
饮品:小米胡萝卜米糊
水果:水果西红柿
广式肠粉很受欢迎, 蒸的相对于煎的, 烤的更健康。饮品从营养和配S的角度考虑, 选择了胡萝卜和小米。
主食:面条
配菜:西红柿金针菇麦菜
西红柿炝锅面, 酸酸的口感可以促进孩子的食欲。
星期一早餐食谱:鸡蛋挂面, 面包或牛奶小馒头(超市有售), 苹果。
星期二早餐食谱:牛奶, 馍夹肉, 苹果。
星期三早餐食谱:牛奶, 全麦面包片, 鸡蛋, 番茄。
星期四早餐食谱:粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等, 可根据季节和身体状况调换), 鸡蛋, 全麦面包, 番茄。
星期五早餐食谱:馄饨、鸡蛋, 仙女果。
星期六早餐食谱:粥, 鸡蛋, 豆沙包, 凉拌小菜。
星期日早餐食谱:豆浆, 包子, 凉拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等, 可根据实际情况, 科学组合)。
星期一早餐食谱:面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶。
星期二早餐食谱:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶。
星期三早餐食谱:发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶。
星期四早餐食谱:烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶。
星期五早餐食谱:核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶。
星期六早餐食谱:肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶。
星期日早餐食谱:面包、果酱、火腿肠、牛奶。
星期一早餐食谱:肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红。
星期二早餐食谱:馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤。
星期三早餐食谱:海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁。
星期四早餐食谱:花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果。
星期五早餐食谱:馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤。
星期六早餐食谱:麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。
星期日早餐食谱:烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子。
谷类能量, 蛋白营养, 碱性豆奶, 果蔬精华!
科学的早餐应该保证低热能、营养均衡, 碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少, 特别是要膳食纤维比较丰富。
孩子的早餐应该是多种食物少量, 主食也不可以少, 要有奶制品, 蛋类, 果蔬也比较的好。
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
优质蛋白、维生素和水分都是提高免疫的重要成分, 所以早餐不提倡大量, 但应该品种丰富, 这样才能保证孩子的营养成分。
以上就是“小学生营养早餐食谱一周搭配”的论述。
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