女性更年期怎么吃最健康

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　　更年期是人生中不可避免的， 最终仍然会降临到每个人的头上。对于这个大自然给予的变化， 我们不需要有太沉重的心理压力， 虽然过完更年期， 我们的生命就会如同绽放过的玫瑰， 逐渐走向凋零， 但我们的信念是枯枝残叶也要比别人美出一份别致!所以， 不要害怕更年期， 在它到来之时我们就先用饮食调养让自己水当当吧!

更年期是人进入中年后， 一种正常的生理变化， 主要是因为体内激素分泌减少， 而出现的一系列症状。有生理方面的也有心理方面的。

出现更年期综合征的女性， 大约在40～50岁之间， 轻重不同的表现为：脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升， 以及时不时会有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形。

更年期不光在女性身上出现， 男人也有更年期。男性的更年期比女性来得稍迟一些， 大都在50～60岁。一般来讲， 男性更年期表现往往发病缓慢， 症状较轻， 容易被忽视。其表现主要为：肌肉不如年轻时强健， 皮下脂肪积聚， 体重增加。性机能衰退， 性欲减弱， 以及烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等。

更年期综合征患者， 轻者不须治疗， 严重者得在医生的指导下进行激素等药物治疗。在药物治疗的情况下， 辅以食物调节， (对于较轻者， 利用食物调节就可获得很好的效果)。往往可以起到事半功倍的效果。

祖国医学认为人更年期是因人体肾气衰所致， 体内多见阴虚阳亢之态， 食物调节应以补肾精， 健脾胃， 养心安神之品为主， 合理的饮食安排不但可缓解更年期症状， 更有利于更年期的轻松度过。下面先分界一下女性更年期的饮食调节方法。

食物调养宜多食一些滋养肝肾、清虚火之品。如枸杞甲鱼汤。(枸杞子25 g， 甲鱼1只， 做法， 将甲鱼杀后去内脏、洗净， 枸杞子放入甲鱼腹中， 入锅加姜、葱等调料炖烂。喝汤、食肉、嚼枸杞子。)常作为更年期药食疗的药物有：何首乌、山药、益智仁、山萸肉、百合、决明子、菊花、黄芪、当归、红枣、莲子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、党参、龙眼肉、银耳、芡实、薏苡仁、白扁豆、胡萝卜、五味子、灵芝、枸杞子、栗子等。在日常膳食中可根据自己的喜好选择性的加入。

　　以上就是“女性更年期怎么吃最健康”的论述。

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