十一国庆旅游攻略6篇

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　　2016年国庆节就快到来了， 7天小长假还不high起来？白话文的小编精心为您带来了十一国庆旅游攻略6篇， 希望能够给予您一些参考与帮助。

备药篇：出门要带药 篇一

　　“十一”黄金周出游度假， 不能少了小药， 记得将这些常备药物要带好。你可以选择几只细长圆柱体小药瓶， 瓶内盛什么药品要根据自己的需要。药品应装在密封不透气的。小瓶里， 余下的空间用棉绒塞满， 以免晃动时发出声响。

　　感冒清热冲剂、速效伤风胶囊， 用于感冒、发热、头痛；六神丸， 用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛；腹泻用黄连素、藿香正气软胶囊、喇叭丸等；上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸；晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等；息斯敏， 用于风疹和花粉过敏等。

　　其他常备的有：应付意外受伤的创可贴；用于应付蚊叮虫咬、头晕的清凉油；氧氟沙星等滴眼液， 用于游泳或泡温泉之后使用。

假期三大注意事项 篇二

　　购物有节制

　　“金九银十”， 对商家来说， 这是一段消费井喷的时光。大量新品集中上市， 海量的广告促销， 令人眼花缭乱。人们常说， 女人天生爱购物。很多女性朋友平时时间匆忙， 不能在商场里尽情流连。长假期间， 商场的促销打折一波接着一波， 引得不少女性疯狂购物。

　　而商场内一般人多嘈杂、空气浑浊， 再加上通风不畅， 空气中的细菌、病毒等微生物很容易存活， 人们在这种环境下停留过久， 就会出现头晕、心慌、胸闷、恶心、出虚汗等症状， 甚至传染疾病。因此， 专家告诫市民， 一要尽量缩短购物时间， 最好提前把要买*白话文 *的东西列个清单按计划购买， 在大型商场和超市里面停留不要超过两个小时；购物应选择人群密度较小、空气质量良好的购物场所；对于患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心脏病、贫血的人以及孕妇、老年人， 要特别注意不要在喧闹密闭的场所过多停留， 年迈体弱、过敏体质者与小孩尽可能不去刚装修过的商场购物；逛完商场回到家后， 应当及时洗手、洗脸和清理鼻孔， 防止细菌、病毒乘机而入。

　　逛街是很好的有氧运动， 不停地走动可增加腿部力量， 消耗体内大部分热量， 达到健身的效果。

　　逛街时， 尽量穿上舒适的平跟鞋， 减轻行走时的疲劳， 不要一味地为了漂亮， 选择细高跟鞋， 长时间站立或行走， 就会引起足弓疼痛， 使足弓的一些小关节损伤或者变形。

　　购物时间不宜过久， 特别是在一些密闭的商场不要久留， 要注意呼吸新鲜空气， 及时补充身体所需的氧气。

防病篇：预防旅游病 篇三

　　秋季， 外出旅游时莫忘预防旅游病。登山随着海拔的增高， 气压、气温及氧气压将大大降低， 凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。

　　海滨空气湿度大， 气候阴冷， 加上空气中钠离子含量较高， 患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。所以， 要合理安排旅游时间， 尽量避免中午时分外出。秋游勿必带常用药。

　　除此之外， 秋季是花粉过敏症的盛期。有过敏体质的人外出时一定要格外注意， 有必要的话应该戴上口罩或是丝巾， 不要接近可能引发过敏的鲜花。对于不明的野花最好不要去采摘， 更不要随意把野花带回家， 或是随意插在头发上。不要选择有风的时候外出旅游， 因为风可加速花粉的揉散。

　　在凉爽的秋天， 和朋友一起到风景优美的郊区去野营是格外惬意的， 但要谨防野外病菌的“侵犯”。郊区、野外是鼠类、螨类的栖息地， 而鼠类和螨类是疾病如“出血热”病的主要传染源。因此， 旅游者在秋季野炊或野营时， 必须对活动地点周围的环境做一些了解。

　　另外， 在野营时， 旅游者要尽可能住在帐篷里， 不要打地铺， 或至少让铺面高于地面1米， 不要靠墙。为防止鼠类污染食品和餐具， 对于剩饭剩菜， 必须加热或蒸煮后食用。一旦有皮肤外伤， 应及时涂抹碘酒等进行消毒处理。

饮食篇：饮食卫生防中毒 篇四

　　在坐长途火车、汽车甚至飞机时， 许多人有随身携带食物的习惯， 其中一些人尤其喜欢携带薯片等一些以油炸、膨化食品为主的零食或是各种果汁饮料。对此， 专家提醒大家， 若过多摄入这类食物容易影响胃肠道正常消化， 导致胃肠道不适或急性胃肠炎。

　　那么， 出行途中究竟携带什么食物最合适呢？专家建议， 除了饮用水之外， 还应多吃碱性食物， 如海带、紫菜、豆制品， 还有新鲜的苹果、猕猴桃以及粗粮等富含维生素的食物， 因为这些食物可以起到消除疲劳的作用。同时， 充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥， 还能提高身体免疫能力， 有助于防止便秘等疾病。

　　我们在旅途之中， 饮食尽量保持清淡一些， 避免油腻的食物。最好能多吃一些蔬菜与水果， 防止便秘。如果旅游的地方有餐厅， 尽量还是在餐厅里饮食， 但是要注意自备餐具， 方便而且卫生。对当地地方的风味小吃， 最好品尝品尝就行了。

　　外出旅游时， 对山涧、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再饮用；夏秋季节野外植物生长繁茂， 慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物；严禁食用野外捡拾的死因不明的畜禽、水产品、蘑菇和野菜；享用农家乐食品时， 少吃或尽量不吃没见过的野菜， 少要或不要凉菜， 吃热菜要叮嘱其烧熟煮透。户外郊游就餐不便时， 尽量自带食品和饮用水。

穿衣篇：轻便宽松最适宜 篇五

　　在金风送爽， 秋S迷人的时节， 秋游已经是一种时尚。但是， 秋游穿衣， 除了个人的爱好外， 还要把握以下几个原则：

　　1、轻便实用。穿着过厚的衣服和带过重的东西， 易给旅游者造成负担。身体出汗后， 脱了厚厚的外套怕着凉， 不脱又受不了。因此， 出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。

　　2、宽松舒适。旅游应挑选宽松舒适的衣服， 有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤， 追求“曲线美”。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动， 而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织， 有碍血液循环， 也不利于汗液的蒸发， 有损健康。

　　3、暖S彩。衣服的S彩直接影响到人们的姿态、情绪等。出门旅游是一件十分愉快的事， 如果穿着冷S的衣服， 就可能产生刺眼和不协调的感觉， 所以， 出门旅游最好穿着暖S的衣服。鲜艳的服装S彩， 不但可使人与自然景S相辉映， 拍出的纪念照效果也好， 还有利于同伴们寻找。

　　健康提醒：旅游时， 由于人体运动量的增加， 人体内分泌量增多， 脸上的汗水油脂也就增多， 如不及时擦净， 经风吹日晒， 会使皮肤发黑、变粗。因此， 要注意保持皮肤的干净， 最好用温水和护肤香皂洗脸， 忌用碱性过强的肥皂， 洗净皮肤后， 再涂抹护肤霜。

娱乐须有度 篇六

　　对于一些成天被工作埋没的上班族来说， 十一假期是他们所期待已久的， 能够有这么长的假期， 肯定要使劲的娱乐了。这个时候， 很多人都会出去旅游， 不想出门的人呢， 就会在家疯狂的上网打游戏， 甚至连饭都不吃， 然而这样是很伤身体的， 对我们的身体会造成严重的损害。

　　专家提醒说， “过节别过累， 放松别放纵”。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息， 也让自己得不到休息， 身心疲累。专家提醒“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯， 每小时让眼睛休息5到10分钟， 眺望远处或做眼保健操， 多做一做放松手部的活动， 注意休息， 保持睡眠充足。上网时间连续别超过3小时， 因为长时间上网， 人脑也长时间地处于“工作”状态， 由此便产生诸如头晕（大脑缺氧）一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。应该提升假期里的保健意识， 让自己的身体也过个好节。

　　以上就是博学多识的网友关于“十一国庆旅游攻略6篇”的解说。

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