女人保健措施有这三个 坚持做身体状态好

　　今天给大家介绍的是女人保健措施有这三个 坚持做身体状态好，女人保健措施有这三个 坚持做身体状态好的详细内容:

　　身体好不好除了天生所致之外， 还需要后天的保养。若是自视自己身体先天条件好， 而忽略后天的保健， 最终也容易成为体弱之人。若是身体自小就差， 但是长大后用对了法子保健， 身体也能有状如牛的可能性。所以说， 建议女人们平日里要做好身体保健措施。

女人日常保健措施详解

一、滋阴

　　体内阴气不足的话， 身体阴阳就容易失衡， 也就是容易阴虚， 比如说出现口干舌燥， 健忘， 耳鸣， 面S晦暗等， 让女人们不仅身体差， 而且容颜会受损。所以说， 需要及时滋阴， 比如说补水还有补血， 因为水分和血液均属阴。

1、补水

　　想要补水的话， 法子也不少， 既可以从吃下手， 也可以从护肤下手：

　　比如最干脆的就是喝热水， 喝汤， 这是直接将水分饮入身体， 补水效果相当的好。

　　比如说常吃雪梨、西瓜、酸梅、橘子、椰子、水蜜桃等水分多或者是吃了有生津效果的水果。

　　比如说常吃黄瓜、冬瓜、水芹、西红柿、水萝卜、生菜等含水量多的蔬菜， 你可以直接炒食， 也可以凉拌着食用。

　　比如说常敷补水面膜， 涂抹补水保湿霜， 随身携带补水喷雾， 当皮肤缺水的时候， 直接喷洒出来即可。

2、补血

　　想要补血最好的方法就是食疗， 这样子既能够吃到美味， 又能为身体补血， 两全其美。

　　比如说常吃葡萄干， 其富含铁元素， 直接吃就可以了。当然， 你可以与洗净的大米一起放入锅中加水熬煮成粥食用。

　　比如说常吃猪肝， 动物肝脏是人体补血的一大利器， 而猪肝的补血效果就很不错。建议可以买一小块猪肝和猪瘦肉， 将两者分别洗净， 再分别切成条。等锅中水开了以后， 将猪肝和猪瘦肉一起放入锅中炖煮， 等到肉熟了以后， 将浮沫捞掉， 再倒入花生油稍稍煮一会儿， 最终加入食盐调味就可以了。

二、理气

　　也就是女人们要养护的你的肺部， 肺脏可是重要的呼吸器官， 若肺脏受伤了， 你的呼吸系统就容易出问题， 甚至还会影响心脏的健康。所以说， 为了肺脏的健康， 请及时理气。其中理气最好的方法就是运动， 因为适当的有氧运动， 能够增强自己的肺部功能， 让肺脏保持好的状态。

三、睡眠

　　睡眠重要吗?那是相当重要， 一个人睡眠不足的话， 整个人看起来就会显得十分的疲惫。而且睡眠不足的话， 则意味着身体在夜晚未能休息充足。这样子就使得各大器官的工作量加大了， 长期如此的话， 器官的损耗就会增多的， 让女人们更快地老去。

　　所以说， 女人们平日想要保健身体的话， 就要确保自己有足够的睡眠。比如说到了夜晚， 早点放下手机， 早点上床让自己尽早地进入梦乡。比如说谁不着的人， 睡前喝些牛奶或是蜂蜜水或是百合汤等等， 帮助自己清心安神， 帮助你入眠。

女人日常保健吃什么好

　　日常保健身体， 自然少不了吃的， 其中适合女人们吃的食物有不少， 这几种很经典， 要常吃：

　　比如说鱼肉， 其富含大量的蛋白质， 吃它能够为身体补充蛋白质， 让肌肤变得有弹性。

　　比如说冬瓜， 其富含维生素C， 而这种食物经常食用有助对抗皮肤皱纹， 让皱纹在初期生成的时候就被抑制， 常食有助令皮肤变得光滑。

　　比如说西兰花， 这种蔬菜富含抗氧化物， 而且胡萝卜素的含量也不少， 吃它有助对抗肌肤衰老， 被称为抗老佳品。

　　以上就是“女人保健措施有这三个 坚持做身体状态好”的论述。

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