饮食选对了才能滋补身体 产后吃什么补身

　　今天给大家介绍的是饮食选对了才能滋补身体 产后吃什么补身，饮食选对了才能滋补身体 产后吃什么补身的详细内容:

　　产后饮食可是相当重要的， 因为生完孩子之后， 身体因为损耗了不少的气血， 会处于虚弱的状态。若是产后不懂得及时保养的话， 那么就很容易损伤身体的， 让你身体变得更差， 今后动不动就生病。所以说， 产后女人要吃对食物， 一点都马虎不得。

产后女人吃什么补身

1、蔬菜汤

　　生产之后建议食用蔬菜汤， 因为产后不适合马上吃过于滋补的食物， 尤其是催乳汤。这种汤里面脂肪的含量太多了， 产后立马吃的话， 乳腺导管就会出现堵塞的， 这样子会加重你乳房胀痛的问题， 而且也不利于奶水分泌。因此， 要多使用一些清淡的蔬菜汤， 也就是准备一些蔬菜， 放入清水中煮烂后食菜喝汤。

2、鱼粥

　　刚生孩的女人是比较虚弱的， 肠胃也比较弱， 此时吃的东西应该选择比较容易消化的， 比如说粥。同时因为产后身体差， 建议喝些鱼粥， 不仅容易消化， 而且比较有营养。

　　做法：购买1条青鱼(不要太大， 不然一次性吃不完)， 之后将其宰杀， 再将鱼肉剔下来切成片洗净备用。之后将白米洗净， 放入锅中再加入适量的高汤一起熬煮。然后等到白米煮软之后， 就可以放入鱼肉片继续煮， 等到材料都煮熟之后， 就可以加入少许的食盐和胡椒粉、味精， 尝过味道后就可以出锅了。

3、补血食物

　　女人生产的时候， 损耗了不少的血液， 所以说在产后必须要做好补血工作， 也就是多吃一些补血食物。当然， 需要注意的时候， 并不是刚生完就立马吃这些， 而是应该选择等胃口比较好了的时候再吃。因为这个时候， 身体也稍稍有些恢复了， 此时吃补血的食物身体才能及时吸收。

　　其中常见的补血食物有桂圆、猪肝等等， 女人们产后选择食材的时候可以适当购买一些。

女人产后养身的方法

　　生产之后， 身体往往会很虚弱， 除了要在饮食方面进行保养之外， 还应该做好护理工作。这样才不会给身体带来麻烦， 或者说不会影响身体的恢复。所以说， 这些产后养身法子， 产后女人必须来瞧瞧：

1、保持愉快的心情

　　产后女人若是时常心情不好的话， 对奶水的分泌没有益处， 这样子容易饿坏宝宝的。所以说， 产后女人们要自己的心情好起来， 尤其是在坐月子的时候， 不要和婆婆计较过多， 也不要埋怨自己的丈夫。有什么不满的话， 应该温和地说出来， 而不是大声呵斥。

2、尽量多休息

　　生完孩子之后， 要给孩子喂奶、换尿布之类， 还要哄孩子， 弄得不少产后女人睡眠严重不足。而且还有一些女人， 产后还做家务， 比如说洗衣服之类的。要记住， 坐月子期间应该抓住一切机会补眠， 不要去做家务， 好好休息， 让身体有足够的时间恢复， 不能身体还没好， 又给身体添了新伤口。

3、要讲卫生

　　产后女人会有一段时间会需要排除恶露， 所以说， 要勤换卫生巾， 这样才能减少细菌的滋生， 而且也不容易产生异味。而且大小便之后， 要记得用温水冲洗会阴部位。洗好之后， 要用材料比较柔软的毛巾擦拭遗留在会阴部位的水分， 记得擦拭的步骤是由前向后， 或者说直接轻轻按压也可以。但是千万不要来回擦拭， 因为这样子的擦拭方式， 很容易擦破会阴的皮肤， 容易造成感染。

　　以上就是“饮食选对了才能滋补身体 产后吃什么补身”的论述。

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