没事踮踮脚尖对身体好 女人请爱上这个动作

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　　踮脚尖这个动作， 女人们都做过， 只是这个小小动作没有被女人重视。要知道平日里时常踮脚尖对身体而言， 那是相当有益处的。所以说， 女人们想要好的身体的话， 不妨多做个这个动作。当然， 踮脚尖的时候要注意平衡， 避免自己摔倒， 不然很容易擦伤身体的哟。

　　没事踮踮脚尖对身体好

　　1、有助补肾

　　踮脚尖的时候， 往往是双脚的前脚掌在使力， 前部内侧的脚掌以及大脚趾在起着支撑作用。要知道双脚脚底都有布满了经脉， 其中足少阴肾经就分布在足部内侧的位置。所以说， 踮起脚尖走路的话， 就能刺激到这条经脉， 从而起到补肾的作用哟。

　　2、让小腿变好看

　　很多女人都很在意的小腿， 往往会想法子给小腿塑形。小编提醒， 想要小腿变好看的话， 建议可以多多踮脚尖。因为女人们在做这个动作的时候， 两只小腿后部分的肌肉， 每次收缩时会挤压出一定的血液量， 如此有助下肢血流流动变得更加通畅。当小腿的血流痛楚时， 就能够避免废物堆积， 同时还能消耗一定的能量， 帮助小腿塑形哟。

　　女人踮脚尖的锻炼方法

　　1、坐着踮脚尖

　　整个人坐在椅子上面， 让你的膝盖和你的两只大腿保持平行的状态， 之后将脚后跟及脚面往上拱， 注意双脚的脚尖不可离开地面。在活动之前可以在大腿上放些矿泉水， 增加一点重量， 能够更好地锻炼双腿的肌肉哟。温馨提示每次踮个三四十次就可以了， 至于活动的速度就由女人自己调节了， 是快还是慢女人可以自行把握。

　　2、单脚踮脚尖

　　这个动作需要比较强的平衡力， 若是平衡力比较差的话， 可以先慢速度练习， 不要急于求成哟。

　　动作自然也简单， 就是自然将一只脚缩起来， 保持单腿站立的姿势， 然后自然踮起脚尖， 让脚后跟尽量踮高， 然后再慢慢地将其放回地面。然后在重复动作二十五次， 做完之后， 换腿做同样的动作。当然为了让双腿保持一样的水平。女人们换腿做的时候， 重复动作自然也是二十五次。

　　小编再次提醒， 这个动作需要比较强的平衡力， 若是你觉得自己不够稳的话， 在做动作的时候， 就应该保持好平衡， 别瞎晃哟。

　　女人日常保健动作

　　1、搓腰

　　你没看错， 就是搓腰， 也就是让你的双手手掌在在腰部来回搓， 搓个大概五十下就可以了。腰部可是肾脏所在部位， 没事搓一搓有助于补肾哟。而且这样搓还能活动腰部的肌肉， 缓解腰酸的问题。

　　2、揉腹

　　腹部是最容易堆积脂肪和废物的部位， 长期如此会让你的腰腹会一天天变粗的。所以说， 建议女人们没事的揉一揉腹部， 比如说将双手掌心放于腹部， 然后左手往顺时针方向揉搓， 之后右手更在左手后面。之后换手换方向再做一次， 两只手轮流以该动作揉搓腹部， 有助消耗腰部的脂肪， 同时对消化有很大的帮助， 防止女人们出现便秘的困扰。

　　3、伸懒腰

　　这个动作女人们都会做， 因为平日里很多情况下都会自然地做伸懒腰这个动作。比如说刚起床的时候， 比如说坐着累了的时候， 适当伸伸懒腰， 有助让女人放松手脚， 减轻疲劳。因此， 伸懒腰也是女人保健的一个好动作。

　　此外， 小编提醒， 在伸懒腰的时候， 请尽量将双手上举同时要记得收紧腹部， 双手放下的时候再放松腹部。这样还有助锻炼腹部肌肉， 避免腰腹部形成大量的赘肉。

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　　以上就是“没事踮踮脚尖对身体好 女人请爱上这个动作”的论述。

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